رجيم سريع المفعول لتخسيس الأرداف

يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الأرداف بشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.
في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:

- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

أما النظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.

بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة العشاء:
يمكنك اختيار وجبة واحدة من ثلاثة اختيارات:
كوب زبادي بيضة ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
ملعقتان جبن شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
وأخيرا، استبدلي السكر بسكر الريجيم، وتجنبي تناول المشروبات التي بها كافيين قدر الإمكان، في أضيق الظروف اشربي كوبا واحدا فقط خلال اليوم.

Read more »

هل إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع من الصيف؟

نتيجة للإقبال على تناول الطعام بكثرة الطعام فى فصل الشتاء، وقلة الحركة بسبب برودة الجو تتجمع كتل دهنية بالجسم، ومن هنا يبدأ الفرد فى البحث عن طريقة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها.
لذلك أثبت خبراء وباحثون فى إدارة الزراعة الأمريكية على أهمية الفجل الأبيض وفعاليته فى إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها، خاصة فى المناطق القابلة للسمنة كالأرداف والبطن. كما أكد الباحثون على أهمية الأغذية النباتية كأهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لا يساعد فقط فى التخلص من السمنة بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين.

ويفسر دكتور إيهاب أبو اليزيد، أستاذ الغدد الصماء والتغذية، سبب زيادة الوزن فى فصل الشتاء قائلا: "من المعروف أن درجة حرارة الجسم تقل فى فصل الشتاء، فيبدأ الفرد بتعويض هذا النقص بالأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة ليشعر بالدفء، وهذا خطأ شائع بين الناس وخاصة السيدات. ولكن من المفروض معرفة معدل حرق الدهون للفرد فى فصل الشتاء أولاً، لأنها تختلف عن فصل الصيف وعلى حسب هذه النتيجة يعرف الفرد ماذا يأكل؟

فإذا كان يريد إنقاص وزنه فنعطيه أطعمة أقل فى السعرات الحرارية. ومن المعروف أن إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع على الرغم من صعوبته، عكس فصل الصيف إنقاص الوزن فيه أبطأ على الرغم من سهولته".

ويضيف دكتور إيهاب: "هناك خطأ آخر يقع فيه الكثير من الأفراد وهو الاعتماد على السوائل الدافئة والمليئة بالسكريات للحصول على الدفء، وهذا غير صحيح فالسوائل عند دخولها جسم الإنسان تأخذ نفس درجة حرارة الجسم، والشعور بالدفء نتيجة لهذه السوائل، شعور وقتى ليس دائم ولا يتبقى منه سوى السعرات الحرارية العالية التى تكمن بداخلها، وخاصة المشروبات التى تحتوى على المكسرات والسكريات العالية كالسحلب".

وينصحنا دكتور إيهاب قائلا: "لابد من الإكثار من فيتامين سى الموجود فى البرتقال والجوافة، فهو يحمى من نزلات البرد المتكررة، ويقوى المناعة، ويساعد أيضا على أكسدة الدهون داخل الجسم، بالإضافة إلى إعطائها نضارة وحيوية للجسم، والاستمرار فى تناول السلطة الخضراء، والابتعاد تماما عن المأكولات والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

Read more »

عيوب خفية تهدّد جمالك الشاب

العناية بالجمال لا تقتصر على شراء المستحضرات الغالية الثمن، أو إخفاء عيوب  الوجه البارزة من خلال المكياج.. فالجمال ينبع من الداخل، ومن تفاصيل قد لا ننتبه لها، إنّما تشكل التهديد الأكبر لبشرتنا وصحتنا على حد سواء... ما هي العوامل التي تهدد مظهرك ، وما هي الحلول؟  موضوع اليوم في "باب الجمال" سوف  يلقي الضوء على أهم النصائح الصحيّة "لشباب دائم":   

تدلّي العنق "عنق الديك الرومي"
في حين نولي اهتماماً كبيراً للوجه، غالباً ما ننسى العنق، ما يجعله جافاً ومجعّداً وعرضةً للترهّل، وهذا أحد مخاطر التقدّم في العمر. فتكسّر الكولاجين على مرّ السنوات يعني أن الجلد الذي كان مشدوداً في السابق يبدأ بالترهّل. إحدى الطرق المضمونة لإبطاء عملية شيخوخة العنق هي تقليل التعرّض للشمس قدر الإمكان، ووضع واقٍ شمسي يحتوي على عامل وقاية من الشمس 40 على الأقلّ على العنق والوجه في كل الأوقات.وينصح خبراء التجميل أيضاً بإجراء جلسة للعناية بالوجه على يد خبيرة مرة كل أسبوعين.

الحواجب:
تعزّز الحواجب المرتّبة معالم وإطار الوجه، وقد ترفع عينيك وتمنحك طلّة أنيقة للغاية، لذا من المهمّ أن يكون شكل حاجبيك مناسباً لوجهك. ويجب أخذ طول وشكل وقوس الحواجب بعين الاعتبار عند تحديد الشكل المطلوب.
وإذا كنت قد بالغت بنزع شعر الحواجب باستخدام الملقط، استعيني بالخبيرة أو صالون ذي سمعة جيدة لمحاولة تخفيف الأضرار. ستساعدك الخبيرة على تنظيف الشعر الزائد حول الحاجب ليظلّ مرتّباً، وتساعدك في الوقت نفسه على إطالة خط الحاجب الذي بالغت في نزع الشعر منه، أو الذي أفسدت شكله. يمكنك أيضاً استخدام فرشاة جل خاص لتمشيط الحواجب وتثبيت الشعر في مكانه، أثناء محاولتك تنميته إلى ما كان عليه.

الأظافر:
الأظافر لم تخلق لوضع الطلاء عليها وجعلها جميلة فحسب، بل إن الأظافر القوية تدلّ على  أنك بصحة جيدة وتهتمّين بمظهرك. وكثيرا ما يلاحظ  آثار تشقّق أو تقشّر أو تقصّف أو زوائد لحمية خشنة وبيضاء حول الأظافر.  وتجدر الإشارة إلى أن  الحصول على أظافر صحية يبدأ من الداخل.  لذا، اتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً واشربي الكثير من الماء، واحمي أظافرك عن طريق ارتداء قفّازات حين تقومين بالأعمال المنزلية. تجنّبي محاولة نزع أو عضّ اللحم حول الأظافر لأنّ هذا يضرّ بقاعدة الظفر، والحفاظ على نظافة وجفاف أظافرك يحميها من البكتيريا والفطريات. أيضاً، رطّبي أظافرك بانتظام، فهي امتداد للجلد، كما كل جزء من أجزاء الجسم، لذا فهي بحاجة إلى الترطيب أيضاً.

تناول الكثير من الوجبات الخفيفة
الوزن الزائد قد يؤدّي إلى زيادة احتمالات التعرّض للأمراض القلبية والسكريّ وعدم الخصوبة والتهاب الجلد، بل وحتى الاكتئاب. إلى جانب هذا، قد يعوقك هذا الأمر ويحبط ثقتك بنفسك ويقلّل تقديرك لنفسك.

تقول كيري كوك، مدرّبة اللياقة البدنية الشخصية وبطلة رياضة الكيك بوكسنغ التايلاندية، إنّ الخطوة الأولى هي حساب مؤشّر كتلة الجسم (BMI)، بحيث تعرفين فيما إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بالنسبة إلى عمرك وطولك وجنسك. وتضيف قائلة: "أهمّ خطوة هي الالتزام بفعل شيء ما حيال ذلك. ليس هناك علاج سحريّ، ولا أسرار مخفية أو حميات غذائية غريبة؛ ففقدان الوزن ينطوي على حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي تستهلكينها... هذا هو كل ما في الأمر. اتّبعي نظاماً غذائياً منخفض الدهون، وقلّلي الملح والسكر إلى أدنى حدّ، ومارسي الرياضة يومياً، وسترين بعينك الكيلوغرامات التي تفقدينها."

Read more »

"ماكياج الباندا".. آخر صيحات موضة 2012

بينما يفضل اختصاصيو الماكياج استخدام الألوان المحايدة لإبراز معالم الوجه الحقيقية والخروج بطلة طبيعية وكأنها خالية من الماكياج كلياً، يلجأ البعض لطلة أكثر جرأة وإبرازا للعيون، يطلق عليها اسم "ماكياج الباندا".

ويشترط ماكياج الباندا استخدام الكحل بطريقة عريضة تبرز حدود العين العليا والسفلى وإطالة أمدهما نحو الأعلى قليلاً.

وتعود أصول الخطوط العريضة للكحل إلى عهد الفراعنة، حين اشتهرت ملكات مصر بماكياجهن المميز الذي يعمد إلى تكبير العينين وإطالة مداهما، ثم ازدهر لاحقا في ستينات القرن الماضي، واليوم تعود الطلة إلى الواجهة مع لجوء عدد كبير من نجمات هوليوود إليها.

والكحل سيف ذو حدين، إذ في نفس الوقت الذي يعتمد على إبراز جمال العينين، فإن استخدامه بصورة زائدة عن الحاجة يسهم في زيادة سنين إلى عمر المرأة، وهو الفخ الذي وقعت فيه زوجة ولي العهد البريطاني كيت ميدلتون كما تظهر الصور أدناه.

وتنصح اختصاصية التجميل البريطانية كايتي ريدمان باستخدام الكحل المائي أو الريشة في رسم الخطوط السوداء عوضا عن استخدام قلم الكحل الناشف.

ونصحت الشقراوات والسيدات المتقدمات في العمر باستخدام ألوان أقل حدة كالبني أو الرمادي، وفق ما قالت لصحيفة "دايلي مايل".

وقالت إن نهاية الخط هو العنصر الأساسي لنجاح رسم الكحل حول العينين ونصحت برفعه قليلا نحو الحاجبين لتبدو العينين أكبر من حجمهما العادي.

وفي ما يلي مجموعة لصور لبعض فنانات هوليود (أمثال إيما واتسون وسارة جيسيكا باركر وكيرا نايتلي وبينيلوبي كروز وليز هيرلي وغيرهن) استخدمن ماكياح الباندا في عدد من المناسبات، كل وفق شكل وجهها وحجم عينيها وما يتلاءم مع بشرتها.

Read more »

غرف نوم للأطفال رووعة من وحى أفلام الكرتون!

مجموعة متميزة من غرف النوم بألوان مشرقة ومناسبة للأطفال مستوحاة من قصص أفلام الكرتون

Read more »

بالصور.. عرض أزياء للمحجبات لشتاء 2012 فى كوالالامبور

أقيم عرض لأزياء شتاء 2011 لملابس المحجبات، وقدم العرض باقة من أجمل عروض الموسم الجديد للسيدات المحجبات، كما قدم باقة من أغطية الرأس والفساتين وملابس البيت وفساتين الزفاف، وتميز بألوانه الرائعة والزاهية والتصميمات التى تعرض لأول مرة.

قدمت العرض مجموعة من أشهر العارضات فى كوالا لامبور

Read more »

الزبادى والشوفان وعصير البرتقال لبشرة صحية ناعمة

تقدم خبيرة التجميل هند محمد مجموعة من الخطوات للعناية بالبشرة عن طريق المواد والطرق الطبيعية التى تستخدم للعناية بالبشرة، وأولى خطوات العناية تبدأ من تنظيف الوجه بواسطة قطن مبللة بماء الورد ثم نضع منشفة مبللة بمياه دافئة لإزالة الشوائب من البشرة، وهذا يعمل على تخفيف حدة انتشار حب الشباب، وبعد ذلك نقوم بخلط ملعقتين من الشوفان المطحون مع ملعقة من الزبادى أو اللبن وملعقة من عصير البرتقال، ونضعه على الوجه، ويترك لمدة 20 دقيقة، ويتم إزالته بالمياه الدافئة ثم نضع كريم مرطب، ويمكن تكرار هذا القناع مرة واحدة كل عشرة أيام.

وتضيف: لابد أن تهتم الفتيات بحيوية بشرتهن، ويمكن الحصول على ذلك عن طريق عمل مزيج من ثمرة الكيوى المفروم مع ملعقة لبن وملعقة حليب مجفف، ويتم توزيعه على الوجه واليدين ويترك نصف ساعة ليقوم بتفتيح مسام البشرة، حتى يسهل إزالة الترسبات والشوائب، ويمكن تكرار هذا مرة واحدة فى الأسبوع.
وتشدد هند على ضرورة العمل من أجل تنشيط فروة الرأس عن طريق الخلط الجيد لنصف ثمرة أفوكادو مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين من القشدة وملعقة كبيرة من الزبادى، ويتم وضعهم على فروة الرأس مع التحريك البسيط له، ويترك لمدة ساعة يتم غسل الشعر بالطريقة المعتادة ونقوم بتكرار هذا كل أسبوع، لأن الأفوكادو غنى بالأحماض الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والأملاح المعدنية التى تعمل على تغذية الشعر وإكسابه النعومة المطلوبة له بالإضافة، إلى العسل الذى يساعد على المحافظة والتوازن القلوى الحمضى لفروة الرأس.
وتؤكد هند على أنه يجب اختيار الفاكهة التى تتلاءم مع طبيعة الشعر، فالموز والمانجو للشعر الجاف، والجريب فروت والبرتقال والليمون للشعر الدهنى.

Read more »

الشفاه الكرزية موضة خريف 2011

تتغير الموضة وتتبدل الصيحات من فصل لآخر، فخريف 2011 مناقض تماما لخريف 2010، فما كان ناعما وهادئا بات اليوم صارخا وقويا.
الشفاه تطالب بحقها في القوة، الألوان الدارجة فيها صارخة وجذابة، مثل الأحمر الكرزي والوردي الداكن والبرتقالي.
لكن تذكري عندما تستخدمي لونا قويا على الشفاه، أن يكون باقي الماكياج خفيفا وبسيطا والعكس صحيح، إذا استعملت ظلال عيون داكنة، يجب أن يكون أحمر الشفاه بسيطا وبلون محايد، يمكنك الحصول عليه بتوزيع كريم الأساس على الشفاه قبل وضع ملمع.
ولإضفاء النضارة على وجهك، لا بد من أحمر خدود، وهو الآخر له يتطلب دقة في اختياره ووضعه، لأن أي خطأ فيه يؤثر على شكل وجهك ككل، أكثر الألوان الرائجة هي البرونزية والبنية لأنها تعكس الدفء على الوجه، لكن من الضروري أن يكون هناك توازن بين الظلال وأحمر الشفاه وأحمر الخدود.

Read more »

5 مشروبات دافئة لشتاء رائع المذاق

  
الشوكولاتة والقهوة والشاى مكونات لايمكننا مقاومة سحرها فى الشتاء خاصة فى ليلة باردة مع العائلة.. قدمنا لكم 5 مشروبات دافئة منوعة مابين مكونات القهوة والشاى والقرفة والشوكولاتة والتفاح لتناسب جميع الأزواق

 مشروب الشوكولاتة بالقرفة

المقادير

4 اكواب حليب

كيس فانيليا صغير

عود قرفة

2 ملعقة كبيرة سكر

4 ملعقة صغيرة بودرة كاكاو

كوب شيكولاتة مبشورة

الطريقة:

نضع الحليب والفانيليا والقرفة على النار حتى الغليان ثم نخفف الحرارة ونقلب حتى تتضاءل الكمية، نضيف الخليط الى آلة الخفق مع ملعقة كبيرة من السكر وملعقتين صغيرة من بودرة الكاكاو ونصف كمية الشيكولاتة المبشورة ونبدأ بالخفق.

أثناء ذلك نضع الكمية المتبقية من السكر والكاكاو والشوكولاتة فى مقلاة على النار ونقلبها قليلا ثم نضيفها للخليط السابق بعد خفقة.. نسكب المشروب ساخنا بالأكواب ويزين الوجه بالكريمة والمكسرات

مشروب التفاح بالتوابل

المقادير

4 كوب عصير تفاح

عود قرفة مطحون

4 عيدان قرنفل

1/2 حبة جوزة الطيب مكسرة

بشر نصف برتقالة

ملعقة صغيرة سكر

الطريقة

فى قطعة شاش نظيفة توضع جوزة الطيب والقرفة والقرنفل وبشر البرتقال وتغلق جيدا بعمل عقدة

يوضع عصير التفاح والسكر وقطعة الشاش فى وعاء على نار متوسطة ويترك حوالى ساعة حتى تتسرب رائحة ومذاق التوابل الى التفاح.

تزال قطعة الشاش ويسكب المشروب بالاكواب ويقدم ساخنا مع عيدان القرفة ان رغبت.

مشروب القهوة بالشوكولاتة البيضاء

المقادير

1/3 كوب قطع شوكولاتة بيضاء

كوب كريمة مخفوقة او قشدة

كوب حليب

2 كوب قهوة ساخنة

كريمة للتزيين حسب الرغبة

الطريقة

يوضع الحيب والشوكولاتة والكريمة او القشدة فى وعاء على النار حتى تذوب الشوكولاتة ثم تضاف القهوة ونقلب قليلا ثم يسكب بأكواب التقديم ويزين بالكريمة على الوجه

مشروب القهوة السحرى

المقادير

3 كوب قهوة

1/2 كوب كريمة مخفوقة

كوب سكر بنى

2 ملعقة كبيرة زبدة

1/4 ملعقة صغيرة قرنفل

1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب

 1/4 ملعقة صغيرة قرفة

الطريقة 

يخفق الزبد والسكر والقرنفل وجوزة الطيب والقرفة سويا ثم يضاف لهم القهوة الساخنة والكريمة وتسكب بالأكواب.

مشروب الشاى بالخوخ

المقادير

2 كيلو خوخ طازج

4 كوب سكر

3 ملعقة كبيرة عصير ليمون

5 أوراق (اكياس) شاى

الطريقة 

تصنع شقوقا بالخوخ بالسكين لسرعة النضج ثم يوضع الخوخ فى وعاء به ماء مغلى على النار وننتظر عدة دقائق حتى تبدأ قشرة الخوخ بالانفصال قليلا عن الثمار.. ينقل الخوخ بعدها الى وعاء به ماء مثلج حتى يبرد تماما ثم يقشر ويقطع شرائح.

تخلط شرائح الخوخ مع السكر وعصير الليمون فى وعاء ويترك الخليط حوالى نصف ساعة ثم يضاف مع 4 أكياس شاى إلى وعاء على النار بينما يفتح كيس الشاى الخامس وينثر فوقه، نقلب الخليط بخفة حتى يغلى أو لمدة 15 دقيقة ثم ترفع اكياس الشاى وتزال الرغوة على وجه الخليط بواسطة ملعقة..

يوضع كمية من الخليط فى اكواب التقديم ويسكب فوقها الماء المغلى ويقدم.

Read more »

أحدث قصّات الشعر الباريسية وآخر صيحات الألوان لشتاء 2012

مع إقتراب نهاية عام وحلول آخر، قد تحتاجين الى طلّة حيوية تبعد عنك شبح الملل وتظهرك بمظهر متجدد. ولعل قصّ الشعر بأسلوب عصري أو إضافة بعض الخصل المضيئة إليه كفيل بمنحك هذا المظهر المتجدد. للتعرّف على أحدث صيحات الموضة في قصّات الشعر وألوانه، فقصدنا جيف كوس خبير الشعر فى باريس، فكان معه الحوار التالي:
 

ماذا تخبرنا عن أحدث صيحات الموضة في عالم الشعر لهذا الموسم؟
هذا الشتاء سيكون صارخاً في القصات والألوان على حد سواء. فمن ناحية القصات، الشعر القصير كما الطويل جداً ذي الاطراف الحادّة سيكون رائجاً. أما بالنسبة للألوان، فإن جميع الالوان القوية واللافتة التي تتألق لدى تعرضها للضوء ستكون رائجة. ولا داعي للخوف من اللون الأحمر أو الأشقر الفاقع، لأن هذا الموسم سيشهد عودة لموضة الروك أند رول بلمعانها وبريقها. 

ما هي قصّات الشعر القصيرة الرائجة؟
هناك  أربع قصّات رائجة هي:
• القصّة المربعة والهيكلية مع الغرة القصيرة التي تمثل المرأة الباريسية الكلاسيكية والأنيقة  هي أول القصّات الرائجة لهذا الموسم، ويمكن منحها نوعاً من العصرية عبر إتباع الألوان الموّحدة والمضيئة كالأحمر والأشقر. هذه القصة التي تمتاز بسهولة تسريحها تليق عادة بصاحبة الوجه المربع ذي الجبهة العريضة والفكين العريضين. كونها تغطي الجبهة وتخفف من عرض الفكين بأطرافها الهيكلية.

• القصّة القصيرة والمجعّدة التي يعتقد البعض أنها عصرية ولا تليق سوى بالمراهقات أو أو الراغبات بالطلات الصادمة. بينما الشعر المجعد ليس موضة عصرية، بل كانت تعتمده الممثلتان صوفيا لورين ومارلين مونرو في السبعينيات. لكن جمالية هذه القصة لا تظهر إلا لدى تغطية الأذنين وإعتماد غرّة تبرز جمالية نظرة العينين. وهي تليق بصاحبات الوجوه الطويلة لأن تجاعيد الشعر لدى منتصف الوجه تمنحه بعض الامتلاء في منطقة الخدين. والشعر المجعّد هو من أكثر أنواع الشعر التي يمكن الإبداع في تسريحها وتلوينها، حيث يمكن تقوية التجعيد في اعلى الشعر وتخفيفه في أسفله  لإضفاء مزيد من الكثافة، كما يمكن تقوية الألوان في الخصل الأكثر تجعيداً.

• القصّة القصيرة والمستديرة التي يمكن أن تعتمدها الباحثات عن التغيير، وهي تمتاز بالغرّة الطويلة التي يمكن تسريحها في مختلف الاتجاهات. وتعتبر إمكانية التغيير، نقطة القوة في هذه القصّة، شرط أن يكون الشعر أملساً. أنصح بهذه القصّة لصاحبات الوجه الماسي الذي يمتاز بجبهته العريضة، زواياه الحادة وعظامه البارزة في منطقة الخدين.

• القصّة الرجالية، وهي القصة المفضلة لدي لأنها رمز لحرية المرأة وجرأتها. ونظراً الى أنها تكشف كامل تفاصيل الوجه، فإنها تحتاج إلى ملامح ناعمة، وهي تليق عادة بالوجوه البيضاوية. وهذه القصة لا تحتاج إلى أي جهد لتصفيفها فقليل من الـ"موس" أو الـ"جل" يمكن أن يبرزها بأفضل حلة. ونصيحتي لصاحبات هذه القصّة، إعتماد بعض الخصل الملونة الفاتحة وتطبيق ماكياج بالوان فرحة، كأحمر الشفاه الأحمر أو الظلال الملونة وذلك لإضفاء بريق ولمعان على الوجه البارز.

تعتقد الكثيرات أن الشعر الطويل يعتبر رمزاً للأنوثة، لذا لا يجرؤن على الشعر القصير. فما رأيك بذلك؟
هذا غير صحيح، وانا أدعوهن الى مراقبة الممثلة الإنكليزية، إيما واتسن، في سلسلة أفلام "هاري بوتر"، كيف منحتها القصّة القصيرة  أنوثة ونضارة متناهية. 

ماذا عن قصّات الشعر الطويلة الرائجة؟ القصة المربّعة الطويلة التي تتميز بحيويتها وبأطرافها الرفيعة والمستقيمة تعتبر رائجة، وهي تمنح الوجه مظهراً رصيناً. ويمكن تحويل هذه الرصانة إلى جاذبية وحيوية بإعتماد خصل تحمل ألواناً مضيئة كالبلاتين والأحمر. ولإبراز جمالية هذه القصة، يجب أن يكون الشعر أملساً، لكن لا مانع من تجعيد بعض الخصل لإضفاء طلّة شبابية وعصرية.  تليق هذه القصة بصاحبات الوجوه المستديرة لأن الشعر الأملس يغطي الخديّن، ما يخفف من إمتلائهما.
كما أن القصة البوهيمية التي تسترجع أمجاد الغجريات والبوهيميات في أوروبا إبان القرن التاسع عشر، تعتبر رائجة ايضاً. حيث كن يتميزّن بالشعر الطويل الطبيعي الذي تزيّنه خصل متماوجة، فهذه القصة لا تحتاج إلى قصّ غرة أو تدرّج عند الأطراف. لكن هذا الموسم سنضفي عليها بعض التجدد بإعتماد خصل ملونة. وتليق هذه القصة بصاحبات الوجوه الطويلة لأن الخصل المتماوجة عند الخدين تمنحهما بعض الامتلاء.

Read more »

نصائح لتجنّب الآلام الناتجة عن إنتعال الكعب العالي

كانت وما زالت الأحذية ذات الكعوب المرتفعة تحتل أولويات المرأة الأنيقة، على الرغم من الآلام والمشاكل الصحية التي تسببها. وبالرغم من ظهور موضة الكعوب المتوسطة والمسطحة، إلا أن التخلي عن الكعب المرتفع يعتبر أمراً مستحيلاً لدى مدمنات الموضة.
 :

1-لا تختاري الكعب العالي الذي لا يستطيع كاحلك تحمله وإعتمدي على ما يعرف بالكعب المزدوج لأن إرتفاع كعب الحذاء من الامام يزيد من قدرة الكاحل على تحمل إرتفاع كعب الحذاء من الخلف. فإذا كان كاحلك يتحمل إرتفاع ثمانية سنتمرات، فإن انتعال كعب بإرتفاع سنتمترين من الأمام، يجعل كاحلك قادراً على تحمل إرتفاع عشرة سنتمترات.

2- إستخدمي قوالب من الأسفنج أو الجل للتخفيف من الضغط على كعب القدم أثناء المشي وللوقاية من حصول آلام في الظهر، وخصوصاً لدى انتعال الكعب الرفيع.

3-  قومي بتمرين عضلات أصابع قدميك بإستخدامها لإلتقاط الأغراض الخفيفة من الأرض كالأقلام مثلا.

4- قومي بتمرين عضلات كاحلك بتحريك قدميك بشكل دائري، وبشكل أفقي إلى اليمين وإلى اليسار.

5- لتجنّب آلام الظهر، حركي حوضك قليلا إلى الأمام لدى المشي وقلّصي عضلات بطنك وإرخي عضلات كتفيك وركبتيك.

6- إعتمدي التمرين التالي لتقوية عضلات ركبتيك:
أـ قفي جالسة، ثم إحني ظهرك إلى الأمام إلى أن تلامس راحتي يديك الأرض. قومي بهذه العملية نحو 10 مرات وفي المرة الأخيرة أبقي ظهرك محنياً إلى الأمام لبضع ثوانٍ دون أن تلامس راحتي يديك الأرض. ثم حرّكي ظهرك إلى الوراء وقلّصي عضلات قدميك. أخيراً أريحي جميع عضلات جسمك.
ب- يمكنك تكرار التمرين نفسه لدى الجلوس على الأرض وإبقاء ساقيك متوازيتين.

7- لتقوية عضلات ساقيك، إرفعي قدميك مع إبقاء أصابعك على الأرض ثم إلوي ركبتيك وإلمسيهما بيديك وحركيهما بحركة نصف دائرية.

8- حاولي خلع حذائك، بين فترة وأخرى، أثناء الجلوس لوقت طويل، في مكان العمل أو خلال سهرة معينة، وحرّكي قدميك إلى الأعلى مع إبقاء أصابعك على الأرض.

9- دعي قدميك ترتاحان داخل ليترين من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقتين كبيرتين من الملح الخشن، عند المساء ودلكيهما تدليكاً دائرياً.

Read more »

كيف تحصلين على شعر صحي?

الغذاء الصحي والإقلال من أدوات الزينة والحرص على الترطيب

من المتعارف عليه ان شعر المرأة هو تاج جمالها, والعناية بالشعر وحمايته من التقصف والتشقق والسقوط تعتبر مطلباً رئيسياً لضمان المزيد من الرونق والجاذبية والتألق, واهم المطالب للحفاظ على شعر رائع جميل هو توفير الغذاء الصحي والرطوبة اللازمة وعدم الاسراف في استخدام ادوات التصفيف والتجفيف والكي ووسائل التلميع والصبغة الكيماوية.
هناك عوامل مختلفة تعمل على تدهور حالة الشعر وهشاشته وتشقق اطرافه ومعظم هذه العوامل مرتبطة بأدوات ووسائل التعامل الخاطئة مع الشعر فيما يتعلق بصبغه وتجفيفه وتنعيمه وتلميعه وتسويته, ومن المؤسف ان حالة الدمار قد تستمر لشهور وسنوات ومن هنا تأتي اهمية العناية بالشعر اولاً باول.
ومن المؤسف ان بعض الوسائل الحديثة للتعامل مع الشعر كالمجفف والمكواة ووسائل العقص والتسويه وغيرها تضر بالشعر اكثر مما تفيده بل ان المشط والفرشاة لهما ايضاً مساوئهما, ولوحظ ان هذه الادوات تجعل الشعر اكثر هشاشة وعرضة للتقصف, كما تجعل اطرافه اكثر عرضة للتشقق.
هناك عوامل اخرى لها تأثيرات سلبية ايضاً على الشعر مثل الريح, والسباحة في الماء المالح والكلورين, واشعة الشمس القوية في الصيف, وشدة البرد في الشتاء.
لوحظ ان الشعر الهش والشعر متشقق الاطراف هما نوعان من الشعر اصابتهما الشيخوخة قبل الاوان, وكل ذلك ناتج عن الوسائل غير الصحية في التعامل مع الشعر كما ذكرنا, ومن بين تلك الوسائل التمشيط الخشن بالمشط او الفرشاة او تضفيره او عقصه او ربطه بالاربطة المرنة او المطاطية, وكل هذه الوسائل تزيد من فرص تقصف الشعر.
ويلاحظ في كل تلك الاحوال ما اصاب القرنين من ضعف (وهي المادة القرنية التي هي بروتين ليفي يشكل الاساس الكيميائي لانسجة الجسم القرنية كالاظفار والقرون والحوافر والشعر) ومع تدهور القرنين يصبح الشعر هشاً ويبدأ في التقصف طولاً »من الجذر الى الطرف« وفي الوقت ذاته تحدث حالة تشقق (بالعرض على شكل شوكة) وليس بالامكان اصلاح الاطراف المتشققة والحل يتمثل في الذهاب الى الكوافير لقص اطراف الشعر.

ثلاث خطوات للحصول على شعر صحي

1-الغذاء الصحي:
يلاحظ ان للصحة العامة للجسم تأثيراً مباشراً على الشعر وعلى حالته بصفة عامة لهذا ينبغي عليك سيدتي ان تتناولي الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاج اليها الجسم, وينبغي الحرص على شرب الماء الكافي لترطيب الجسم والشعر كما ينبغي ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة.
2- الاقلال من ادوات الزينة:
ينبغي الاقلال من استخدام ادوات الزينة وعدم الافراط في تغيير الاستايل لان ذلك كله يستلزم استخدام الامشاط والفرش والهواء الحار والمجففات والجل والاسبراي وبعض المستحضرات الكيماوية وكل هذه الادوات والوسائل ليست لصالح الشعر بل انها يمكن ان تؤدي الى جفاف اليافه وهشاشته وقابليته للتقصف بسهولة.
3- الحرص على الترطيب:
يفضل اختيار منتجات ترطيب مناسبة لشعرك سيدتي حتى يحافظ على رونقه وحيويته ويمكن ان يستفيد الشعر من تلك المنتجات للحصول على القدر الكافي من الرطوبة حتى اثناء غسله وتنظيفه.
ويلاحظ ان كثيراً من انواع الشامبو ومستحضرات الترطيب تحتوي على عناصر تعالج حالات الجفاف الناتج عن كثرة الغسيل وتعوض ما فقده الشعر من رطوبة.

الرعاية الروتينية المتميزة

اثناء الاستحمام تحت الدش ينبغي تدليك فروة الرأس والشعر لمدة دقيقة كاملة على الاقل وبعد ذلك يتم التشطيف الشامل لازالة اية رواسب تمنع الشعر من التنفس, ويستحسن استخدام مشط واسع ما بين الاسنان لتمشيط الشعر برفق خاصة الاجزاء المعقدة دون الضغط او الربت عليها, ويمكن استخدام زيت او دهان يوصي به خبير التجميل.
اتركي شعرك يجف في الهواء الطلق او استخدمي المجفف الذي يعمل بالهواء الدافئ, والى جانب العناية الروتينية بالشعر في البيت يستحسن زيارة الكوافير الذي تترددين عليه من ان لاخر لقص اطراف الشعر وتقويته.
 

Read more »

اكسسوارات بنعومة الورد

نقدم لك مجموعة من الاكسسوارات الراقية لمحبات النعومة والرقى، تصاميم بسيطة وجذابة بذات الوقت تزيد من أناقتك

Read more »

بالخضروات والفواكه اقهري شعورك بالاكتئاب

بين الحين والآخر يشعر المرء برغبة الانعزال، وعدم الاندماج في المجتمع، والرغبة في الانسحاب وعدم المواجهة، كما قد يفقد الاهتمام بالأشياء المحيطة به، ويصبح الشعور بالسعادة أو الرضا مخدراً لا يمكن الوصول إليه أو استفزازه.

وعن ذلك تقول خبيرة البدائل الطبيعية والصيدلانية سمر بدوي بحسب جريدة "الإمارات اليوم"، إن هذه المشاعر قد تؤدي بالمرء إلى «نوع خفيف من الاكتئاب، غير المرضي، لكن المؤقت»، معرّفة الاكتئاب بأنه «حالة تؤثر في توازن الجسم كله، فيصيب الجهاز العصبي بالتوتر وعدم السيطرة على المزاج والأفكار، ما يؤثر بشكل سلبي في طريقة ونمط النوم، والطعام، والسلوك الاجتماعي، وحتى الشعورك بالذات ورغباتها»، مضيفة أن الشخص المكتئب، «يتأثر بالطريقة التفاعلية بينه وبين الناس وكل ما يحيط به، وتتباين الأعراض في شدتها أو استمراريتها من شخص إلى آخر».

وتوضح بدوي أن سوء التغذية والنمط الذي يتبعه الشخص في نظام حياته، «من أهم الأسباب التي قد تؤدي في رأي العديد من الأطباء الى الشعور بالكآبة، حيث يتحكم ما يدخل في جوف الإنسان من طعام وشراب، بمعدل كيماويات المخ، أو (النواقل العصبية) التي تنظم السلوك، وتلك النواقل ترتبط بشكل وثيق بالحالة المزاجية لنا».

لذلك تنصح بدوي بتجنب الأطعمة التى تحتوي على نسبة دهون عالية ، والتى تسبب الكسل وبطء التفكير ، مع التركيز على أطعمة أخرى محفزة كالكاجو والشوفان والخضروات والفواكه مع الحرص على التعرض لأشعة الشمس .

Read more »