بالخضروات والفواكه اقهري شعورك بالاكتئاب

بين الحين والآخر يشعر المرء برغبة الانعزال، وعدم الاندماج في المجتمع، والرغبة في الانسحاب وعدم المواجهة، كما قد يفقد الاهتمام بالأشياء المحيطة به، ويصبح الشعور بالسعادة أو الرضا مخدراً لا يمكن الوصول إليه أو استفزازه.

وعن ذلك تقول خبيرة البدائل الطبيعية والصيدلانية سمر بدوي بحسب جريدة "الإمارات اليوم"، إن هذه المشاعر قد تؤدي بالمرء إلى «نوع خفيف من الاكتئاب، غير المرضي، لكن المؤقت»، معرّفة الاكتئاب بأنه «حالة تؤثر في توازن الجسم كله، فيصيب الجهاز العصبي بالتوتر وعدم السيطرة على المزاج والأفكار، ما يؤثر بشكل سلبي في طريقة ونمط النوم، والطعام، والسلوك الاجتماعي، وحتى الشعورك بالذات ورغباتها»، مضيفة أن الشخص المكتئب، «يتأثر بالطريقة التفاعلية بينه وبين الناس وكل ما يحيط به، وتتباين الأعراض في شدتها أو استمراريتها من شخص إلى آخر».

وتوضح بدوي أن سوء التغذية والنمط الذي يتبعه الشخص في نظام حياته، «من أهم الأسباب التي قد تؤدي في رأي العديد من الأطباء الى الشعور بالكآبة، حيث يتحكم ما يدخل في جوف الإنسان من طعام وشراب، بمعدل كيماويات المخ، أو (النواقل العصبية) التي تنظم السلوك، وتلك النواقل ترتبط بشكل وثيق بالحالة المزاجية لنا».

لذلك تنصح بدوي بتجنب الأطعمة التى تحتوي على نسبة دهون عالية ، والتى تسبب الكسل وبطء التفكير ، مع التركيز على أطعمة أخرى محفزة كالكاجو والشوفان والخضروات والفواكه مع الحرص على التعرض لأشعة الشمس .

Posted in: أخرى,منوعات لكِ